Wat nou als ik je vertelde dat je heel simpel en snel een gezonde maaltijd kan klaarmaken die smaakt naar een cheatmeal?! Vooral voor de chocoladeliefhebbers zal dit een receptje zijn waar je je vingers bij af kunt likken.
Ingrediënten
- 50 gr. havermout
- 10 gr. cacao
- 30 gr. whey proteïne ( Ik gebruik altijd Salted Caramel )
- 20 gr. pindakaas
- 50 ml. melk
Stappenplan
- Mix de havermout met de cacao in een kommetje
- Zet een koekepan of wokpan op heet vuur en bak de gemixte havermout en cacao kort
- Gooi de pindakaas, whey proteïne, de gebakken en gemixte havermout in je kommetje en melk in je kommetje en mix dit goed door elkaar
- Je kunt nu kiezen om het direct op te eten of nog even in de koelkast te zetten om het wat op te laten stijven, dan lijkt het alsof je een Lion of Snicker eet die je uit een kommetje eet.
Tip. Je kunt ook de mix in een bakblik doen ( met bakpapier uiteraard ) en dan extra lang op laten stijven. Dan kun je er repen van maken.
Uiteraard kun je op basis van de ingredienten en de stappen ook een grotere hoeveelheid maken. Voor mij is dit recept genoeg voor 1 maaltijd. Hieronder vind je de macro’s van dit recept.
Macro's
Calorieen: 465 kcal
Koolhydraten: 36 gram
Eiwitten: 38 gram
Vetten: 17 gram
Vezels: 9 gram
Eet smakelijk! Laat me even weten wat je er van vond 😀
Ik probeer mijn leven zo gezond mogelijk te leven, zowel mentaal als fysiek. Dat lukt uiteraard niet altijd, maar ik zal nooit stoppen met het zoeken naar de manier die het beste bij mij past. In mijn blogs deel ik mijn ervaringen, tips & tricks en andere toffe dingen die ik tegenkom.